olej z

[...] nieliczona: *owsianka z mlekiem,bananem i orzechami włoskimi *3 naleśniki* z jagodami,2 z masłem orzechowym* (skład nalesnikow: maka gryczana,jajko,mleko kokosowe smażone na oleju kokosowym, skład masła orzechowego: 100% orzechy) *mielona wołowina,olej kokosowy,grzyby,kasza gryczana *optimum whey,mleko,kakao 19.09 (piątek) trening A 1. Przysiad [...]

[...] Az trudno sobie wyobrazic co sie bedzie dzialo jak wykonasz cyklona. Co do ketozy to jestem jej zwolennikiem. rewelacja. ja schudlem z 80kg na 72 w ciagu 6 tygodni. Obciąłem węgle na maxa, zero warzyw tylko mieso, bialko, i olej lniany i woda. Na wiosne znowu sobie zafunduje ta diete bo jest zayebista. tobie pudzin zycze sukcesow, bede zagladał.

Jeżeli chodzi o kolacje to raczej skłaniam się ku posiłkom złożonym z chudego białka i odrobiny zdrowych tłuszczy np. ser biały i oliwa czy tuńczyk i olej lniany. Generalnie chcąc zjeść na kolacje 40g białka to trzeba 200g łososia który będzie miał 27 g tłuszczu i to nie tylko tego dobrego.

urgok to nie ja widze wszedzie olej i ufam w ciemno gosciowi ktory poczytal troche forum z US i nie ja dowiaduje sie po paru latach tachania i ogladania zawodow ze jednak orosi uzywaja syntolu, te rzeczy ktore wypisalem wyzej sa jak najbardziej na temat, i pokaz mi prosze jakie ja mam kompleksy, bo nie wiem do czego pijesz, do tego nie musisz mnie [...]

[...] jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo spalaja kcal.Z takich produktow syfiastych ktore spozywam to:dzem,olej rzepakowy (te gowniane po 6-8zł),margaryna rama,czasami wpadna slodycze ale to z ograniczeniem natomiast taki dzem w ilosc 30-60g jest prawie co dziennie bo do serka [...]

[...] kasze gryczaną\jęczmienną może być też pare kromek chleba pełnoziarnistego albo razowca no i płatki owsiane na śniadanie... tłuszcze: oliwa z oliwek(z extra virgin),olej lniany,orzechy włoskie wiadomo to troche kosztuje ale nie aż tak strasznie zawsze mozesz mamie powiedziec ze zamiast czegoś chcesz mięso albo coś ... Staraj się aby [...]

[...] problem, bo trzeba bardzo pilnować, żeby nie przekroczyć normy. Prawdziwy problem mam z tłuszczami - na razie stosuję: oliwę z oliwek, orzechy włoskie, masło orzechowe, ser żółty, margarynę, masło, olej słonecznikowy, jajka, makrelę wędzoną - co jeszcze ???? Bo będzie mi brakowalo kalorii !!! Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-11-02 23:38:18

[...] autobus to tikus mamy - ma 4 lata i przejechane prawie 100 000 km i ci powiem ze nic mu sie na razie nie zepsulo (opr wymiany tlumika uszczelki w drzwiach )tylko wymieniam olej (mobil formula 1 5w50 - i bena - na trasie to i 4 pali) to byl pomysl tatka bo sie nie pieprzy czym matka jezdzi ale zamierzam kupic jej obecnie ibize z co najmniej [...]

[...] no to możesz sobie wrzucić na przykład dodatkowe jajko gdzie w jednym jajku masz około 6 g białka i 5 g tłuszczy mowa tutaj o jajkach rozmiaru m . Wiadomo oliwa z oliwek olej lniany ale to już dolewasz do posiłku z tym że olej lniany dolewał bym do zimnych potraw ze względu na omega 3. Kolejna mocy na podbicie białka i tłuszcze może być [...]

Uuu... Komp mi się zresetował i wypiska z potreningu poszła w ... Nie odtworzę gramatury posiłków, także tylko wymienię, co zjadłam dzisiaj: - razowce z mięsem z piersi indyka, smalec - owsiane górskie, 3 jaja, olej kokosowy, śliwki suszone - ćwiartka kurczaka, feta, boczek - migdały, boczek - mięso z piersi kurczaka

[...] power walk 45 min Ćwiczenia na brzuch w pozycji stojacej z YT. I tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/376efacb73b74320bcb8b480a3ca600e.JPG Szama : - jajecznica z 3 jaj, razowiec, olej ryzowy - grahamka, plaster sera zoltego, smalec, szynka z piersi kurczka, wlasnej roboty - mielone z szynki, kasza jeczmienna - whey, pomarancza, migdaly - serek [...]

[...] kiszona - twarożek ze szczypiorkiem i pieprzem ziołowym - Trec + jabłko - zupka z soczewicy z mlekiem kokosowym :-D:-D:-D + szejk treningowy: mleko, banan, białko, kokosowy olej Treninig: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5466e3af5e5a4799969bec98dd6a7406.jpg Ten krok w bok z taśmą.... %-)%-) W bułgarze czuję się niepewnie (kolano) dlatego na razie brak [...]

[...] i parmezanem - sałatka z wędzonej makreli z grejpfrutem + chlebek %-)%-) - schabik zapiekany w winie, kokosie, czosnku i jabłku + szejk treningowy: mleko + białko + banan + olej kokosowy sałatka z makrela inspirowana przepisem aishy :-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5b96a5e70124fd19c1b167ad58b2e64.jpg RDL nadal ciężko idzie, ale po [...]

spójrz na skład ... to jest oliwa z oliwek albo olej rzepakowy - ale zawsze olej, tylko, że w postaci aerozolu. Czyli niczym się nie różni od smażenia na oliwie z oliwek w innej postaci. I o to właśnie pytam :)

[...] - 20g suszonych rodzynek - 100g banan - 2 cale jaja jajecznica/gotowane - sałata.. liść/kilka - pomidor maly/sredni ok. 100g * Żeń-Szeń 1g * Olimp Omega-3 Gold 2 capsy (2g oleju rybiego w tym : EPA 0,6g i DHA 0,4g) * Olimp Vita-MIN sport multiple formula - caps witaminowy Skład: B:23,84 T:15,2 + 2 omega3=17,2 W:79,24 Błonnik:8,34 kcal: II [...]

[...] smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]

[...] bol moze byc spowodowany czyms innym? Chyba trzeba zainwestowac w wage kuchenna, bo nie jestem wstanie stwierdzic, ile np tego kurczaka nalozylam. Ale jest w koncu blender, olej lniany z ktorego bd robic koktajle - taka miesieczna kuracja jelit plus licze na poprawe wlosow itd. oraz pijemy yerbe, probujemy odrzucic kawe. Mleko migdalowe [...]

1. Kurde i znowu się pomyliłem. PRZEPRASZAM WSZYSTKICH. Nie ma tam oleju słonecznikowego tylko olej rzepakowy!!! nie używam słonecznikowego a wpisałem z przyzwycajenia od poprzedniej masówki. 2. Za dużo białka mówisz? Staram się utrzymać te 2g/kgmc, 79*2 = 158g białka + białko ogólne, z kasz, ryżu, owsianki zawsze dojdzie, więc będzie to raczej [...]

[...] soga , kris daje rade ja tak robilem nabierasz to i to do strzykawki i odiagasz tloczek jeszcze by bylo puste miejsce w strzykawce do wymieszania i trzesiesz tak dlugo az olej sie zmiksuje z testo wiem ze olej i woda sie nie mieszaja ale efekt taki chwilowy jest zauwazalny w postaci wymieszanej bez oddzialki testa i oleju zaufaj mi - szybka [...]

A nie lepiej zamiast tego wrzucić więcej oliwy i dokupić olej lniany? Dobre i zdrowe podbijacze kcal, a chyba taniej wyjdą. Białko i węgle też można łatwo uzupełnić ze zwykłego żarcia. Pisałeś, że ważysz teraz około 80 kg, a ww masz tak na oko z 250 g, czyli nieco więcej niż 3g/kgmc. Może by je podbić chociaż w dni treningowe (np. jakieś [...]